10 советов молодым мамам: как всё успевать и не уставать

10 советов молодым мамам: как всё успевать и не уставатьРедкая новоиспеченная мамочка может похвастаться массой свободного времени и большим запасом энергии. И это вполне объяснимо. Новорожденный ребенок забирает большую часть времени и энергии у своей мамы. Но если подойти к решению проблемы с ответственностью, то можно значительно облегчить себе жизнь в первые месяцы после родов.

1. Начинать утро правильно

Если вы приучите себя начинать утро с зарядки и стакана холодной воды, то удивитесь, насколько энергичней вы станете. Этот маленький ежедневный ритуал поможет вашему организму работать как часы, а также придаст сил и бодрости даже после бессонной ночи.

2. Подстраиваться под режим малыша

Чтобы регулярный недосып не стал причиной вечно испорченного настроения и нехватки сил, старайтесь подстроиться под режим младенца. Как только он засыпает, откладывайте уборку и готовку и попробуйте заснуть вместе с ним.

3. Составлять план на день

Если вы знаете, что завтра вам нужно посетить доктора, постирать шторы или подготовиться к приезду свекрови, запишите по порядку свои планы в блокнот. Молодые мамы часто отвлекаются на домашние хлопоты и теряют свои мысли. Конечно, все мы понимаем, что режим у малыша может сбиваться и запланированные дела не всегда получается выполнять. Секрет собственной эффективности вот в чем: перестать откладывать свои дела на потом. Не ждите, пока ребенок уснет, когда бабушка приедет подменить, пока малыш не подрастёт и т.п. Не ищите отговорок, они будут всегда. Напишите на листочке все занятия, которыми Вы хотели бы заниматься – покачать пресс, почитать книгу, заняться рукоделием и каждый раз, когда возникает свободная минутка (ребенок заигрался, пришла бабушка и отвела его на прогулку, ребенок смотрит мультфильм), просматривайте свой список дел и выбирайте что-нибудь по душе. Но ни в коем случае не нужно решать довести дело до конца! Скажите себе «Сейчас 5-10 минут позанимаюсь этим, а там посмотрим» - и далее действуйте по обстоятельствам.

4. Привлекать мужа к домашним обязанностям

Понятно, что основной задачей молодого папы является обеспечение своей семьи. Однако зарабатывание денег не должно мешать ему проводить время с семьей и по возможности помогать по дому супруге.

5. Выделять время себе любимой

Каждая молодая мама, чтобы хорошо выглядеть и оставаться в форме, должна ежедневно выделять себе хотя бы час времени. Абсолютно не важно, чем она будет заниматься в это время, отправится в тренажерный зал или расслабится в ванной. Главное, чтобы время, потраченное на себя, приносило удовольствие и максимально расслабляло.

6. Каждый день делать что-то новое

Чтобы не погрязнуть в бытовых проблемах и не превратиться в измученную мамашу, обязательно разбавляйте свои рутинные дни чем-то новым: начните читать новую книгу, учите языки или найдите хобби для души.

7. Беречь нервы

Понятно, что уход за новорожденным – занятие не из легких. И, как правило, в первый месяц жизни ребенка мамочки сильно устают и становятся нервными. Чтобы нервозность не стала причиной семейных конфликтов, пообщайтесь с врачом по поводу принятия успокоительных лекарств, разрешенных во время грудного вскармливания.

8. Обзавестись помощниками

Хорошими помощниками молодых мам, как известно, является домашняя техника. Мультиварка, стиральная и посудомоечная машины, радионяни, а также детские люльки-качалки помогут вам сэкономить время и значительно облегчат работу по дому.

9. Не перегружать себя

Не пытайтесь выполнить все запланированные на неделю дела за один день, даже если чувствуете невероятный прилив сил. Сегодня вы выложитесь на все сто, а завтра организм «попросит» у вас отдыха.

10. Не засиживаться в интернете

Всем известно, что интернет – специалист номер один по краже времени. Поэтому если нет острой необходимости, старайтесь не заходить в интернет просто ради коротания времени. Лучше уделите это время более важным делам.


Надеемся, что советы молодым мамам помогут вам научиться правильно распоряжаться временем и сохранят ваши нервы и здоровье крепкими.
Мама с малышкой.jpg



Array
(
)
Array
(
    [ERROR_MESSAGE] => 
    [OK_MESSAGE] => 
    [~ERROR_MESSAGE] => Array
        (
        )

    [~OK_MESSAGE] => Array
        (
        )

    [ELEMENT] => Array
        (
            [PRODUCT] => Array
                (
                    [IBLOCK_ID] => 10
                    [~IBLOCK_ID] => 10
                    [ID] => 7370
                    [~ID] => 7370
                    [NAME] => 10 советов молодым мамам: как всё успевать и не уставать
                    [~NAME] => 10 советов молодым мамам: как всё успевать и не уставать
                    [TAGS] => 
                    [~TAGS] => 
                    [CODE] => 10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat
                    [~CODE] => 10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat
                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 399
                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 399
                    [DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat/
                    [~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat/
                    [CREATED_BY] => 11
                    [~CREATED_BY] => 11
                    [PREVIEW_PICTURE] => 3570
                    [~PREVIEW_PICTURE] => 3570
                    [PREVIEW_TEXT] => Прочитайте статью от мамы троих детей и узнайте, как контролировать своё время и, как следствие, свою жизнь.
                    [~PREVIEW_TEXT] => Прочитайте статью от мамы троих детей и узнайте, как контролировать своё время и, как следствие, свою жизнь.
                    [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 36
                    [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 36
                    [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 40190
                    [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 40190
                    [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
                    [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
                    [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
                    [LANG_DIR] => /
                    [~LANG_DIR] => /
                    [EXTERNAL_ID] => 7370
                    [~EXTERNAL_ID] => 7370
                    [IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
                    [~IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
                    [IBLOCK_CODE] => articles
                    [~IBLOCK_CODE] => articles
                    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                    [LID] => s1
                    [~LID] => s1
                    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                )

            [PRODUCT_PROPS] => Array
                (
                    [FORUM_TOPIC_ID] => Array
                        (
                            [VALUE] => 36
                        )

                    [~FORUM_TOPIC_ID] => Array
                        (
                            [VALUE] => 36
                        )

                    [FORUM_MESSAGE_CNT] => Array
                        (
                            [VALUE] => 
                        )

                    [~FORUM_MESSAGE_CNT] => Array
                        (
                            [VALUE] => 
                        )

                )

        )

    [FORUM] => Array
        (
            [ID] => 2
            [NAME] => Форум для отзывов
            [DESCRIPTION] => 
            [ACTIVE] => Y
            [MODERATION] => Y
            [INDEXATION] => Y
            [DEDUPLICATION] => Y
            [ALLOW_MOVE_TOPIC] => N
            [LID] => 
            [TOPICS] => 8
            [POSTS] => 9
            [LAST_POSTER_ID] => 11
            [LAST_POSTER_NAME] => lap
            [LAST_POST_DATE] => 29.08.2017 11:11:02
            [LAST_MESSAGE_ID] => 255
            [TID] => 37
            [MID] => 255
            [POSTS_UNAPPROVED] => 221
            [ABS_LAST_POSTER_ID] => 
            [ABS_LAST_POSTER_NAME] => liecrookRics
            [ABS_LAST_POST_DATE] => 11.11.2017 23:38:18
            [ABS_LAST_MESSAGE_ID] => 301
            [TITLE] => Конверт-одеяло от Лапуляндии, не имеющий аналогов
            [SORT] => 150
            [DIR] => 
            [ORDER_BY] => P
            [ORDER_DIRECTION] => DESC
            [ALLOW_HTML] => N
            [ALLOW_ANCHOR] => Y
            [ALLOW_BIU] => Y
            [ALLOW_TABLE] => Y
            [ALLOW_ALIGN] => Y
            [ALLOW_SIGNATURE] => Y
            [ALLOW_IMG] => Y
            [ALLOW_VIDEO] => Y
            [ALLOW_LIST] => Y
            [ALLOW_QUOTE] => Y
            [ALLOW_CODE] => Y
            [ALLOW_TOPIC_TITLED] => N
            [ALLOW_FONT] => Y
            [ALLOW_SMILES] => Y
            [ALLOW_UPLOAD] => N
            [EVENT1] => forum
            [EVENT2] => message
            [EVENT3] => 
            [ALLOW_NL2BR] => N
            [PATH2FORUM_MESSAGE] => /forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=#FORUM_ID#&TID=#TOPIC_ID#&MID=#MESSAGE_ID#
            [ALLOW_UPLOAD_EXT] => 
            [FORUM_GROUP_ID] => 
            [ASK_GUEST_EMAIL] => N
            [USE_CAPTCHA] => Y
            [HTML] => 
            [TOPIC_HTML] => 
            [XML_ID] => 
        )

    [USER] => Array
        (
            [ID] => 
            [GROUPS] => Array
                (
                    [0] => 2
                )

            [PERMISSION] => M
            [SHOWED_NAME] => Guest
            [SUBSCRIBE] => Array
                (
                )

            [FORUM_SUBSCRIBE] => N
            [TOPIC_SUBSCRIBE] => N
            [RIGHTS] => Array
                (
                    [ADD_TOPIC] => Y
                    [MODERATE] => N
                    [EDIT] => N
                    [ADD_MESSAGE] => Y
                )

        )

    [FORUM_TOPIC_ID] => 36
    [PANELS] => Array
        (
            [MODERATE] => N
            [DELETE] => N
        )

    [SHOW_PANEL] => N
    [PARSER] => forumTextParser Object
        (
            [image_params] => Array
                (
                    [width] => 300
                    [height] => 300
                )

            [pathToUser] => 
            [imageWidth] => 300
            [imageHeight] => 300
            [maxStringLen] => 60
            [imageHtmlWidth] => 0
            [imageHtmlHeight] => 0
            [imageTemplate] => popup_image
            [component] => 
            [smilesGallery] => 0
            [arFilesIDParsed] => Array
                (
                )

            [type] => html
            [serverName] => xn--80aimjbmm6a6hd.xn--p1ai
            [preg] => 
            [maxAnchorLength] => 40
            [arFontSize] => Array
                (
                    [1] => xx-small
                    [2] => small
                    [3] => medium
                    [4] => large
                    [5] => x-large
                    [6] => xx-large
                )

            [allow] => Array
                (
                    [HTML] => N
                    [ANCHOR] => Y
                    [BIU] => Y
                    [IMG] => Y
                    [QUOTE] => Y
                    [CODE] => Y
                    [FONT] => Y
                    [LIST] => Y
                    [SMILES] => Y
                    [NL2BR] => N
                    [VIDEO] => Y
                    [TABLE] => Y
                    [CUT_ANCHOR] => N
                    [SHORT_ANCHOR] => N
                    [ALIGN] => Y
                    [USERFIELDS] => N
                    [USER] => Y
                    [P] => Y
                )

            [smiles] => 
            [wordSeparator:protected] => \s.,;:!?\#\-\*\|\[\]\(\)\{\}
            [smilePatterns:protected] => 
            [smileReplaces:protected] => 
            [defended_urls:protected] => Array
                (
                )

            [anchorSchemes:protected] => 
            [userField:protected] => 
            [bMobile] => 
            [LAZYLOAD] => N
            [allowImgExt] => gif|jpg|jpeg|png
            [pathToSmile] => 
            [parser_nofollow] => N
            [link_target] => _blank
            [authorName] => 
            [pathToUserEntityType] => 
            [pathToUserEntityId] => 
            [ajaxPage] => /articles/raznoe/10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat/?SECTION_CODE=raznoe&ELEMENT_CODE=10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat
            [bPublic] => 
            [arFiles] => Array
                (
                )

            [arFilesParsed] => Array
                (
                )

            [arUserfields] => Array
                (
                )

            [userPath] => 
            [userNameTemplate] => #NAME# #LAST_NAME#
        )

    [MESSAGES] => Array
        (
        )

    [MESSAGE_VIEW] => Array
        (
        )

    [MESSAGE] => Array
        (
        )

    [FILES] => Array
        (
        )

    [NAV_RESULT] => _CMessageDBResult Object
        (
            [sNameTemplate] => 
            [result] => mysqli_result Object
                (
                    [current_field] => 0
                    [field_count] => 47
                    [lengths] => 
                    [num_rows] => 0
                    [type] => 0
                )

            [arResult] => 
            [arReplacedAliases] => 
            [arResultAdd] => 
            [bNavStart] => 1
            [bShowAll] => 
            [NavNum] => 4
            [NavPageCount] => 0
            [NavPageNomer] => 1
            [NavPageSize] => 10
            [NavShowAll] => 
            [NavRecordCount] => 0
            [bFirstPrintNav] => 1
            [PAGEN] => 1
            [SIZEN] => 10
            [SESS_SIZEN] => 
            [SESS_ALL] => 
            [SESS_PAGEN] => 
            [add_anchor] => 
            [bPostNavigation] => 
            [bFromArray] => 
            [bFromLimited] => 1
            [sSessInitAdd] => 
            [nPageWindow] => 5
            [nSelectedCount] => 0
            [arGetNextCache] => 
            [bDescPageNumbering] => 
            [arUserFields] => 
            [usedUserFields] => 
            [SqlTraceIndex] => 
            [DB] => CDatabase Object
                (
                    [db_Conn] => mysqli Object
                        (
                            [affected_rows] => 1
                            [client_info] => 5.6.33
                            [client_version] => 50633
                            [connect_errno] => 0
                            [connect_error] => 
                            [errno] => 0
                            [error] => 
                            [error_list] => Array
                                (
                                )

                            [field_count] => 0
                            [host_info] => Localhost via UNIX socket
                            [info] => 
                            [insert_id] => 0
                            [server_info] => 5.6.33
                            [server_version] => 50633
                            [stat] => Uptime: 11440215  Threads: 3  Questions: 200396229  Slow queries: 90  Opens: 895  Flush tables: 1  Open tables: 623  Queries per second avg: 17.516
                            [sqlstate] => 00000
                            [protocol_version] => 10
                            [thread_id] => 1322691
                            [warning_count] => 0
                        )

                    [version] => 
                    [escL] => `
                    [escR] => `
                    [alias_length] => 256
                    [DBName] => lap_new
                    [DBHost] => localhost
                    [DBLogin] => lap_new
                    [DBPassword] => a87t98A64Y48o25k
                    [bConnected] => 1
                    [debug] => 
                    [DebugToFile] => 
                    [ShowSqlStat] => 
                    [db_Error] => 
                    [db_ErrorSQL] => 
                    [result] => 
                    [type] => MYSQL
                    [column_cache] => Array
                        (
                            [b_forum_topic] => Array
                                (
                                    [ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => ID
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [FORUM_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => FORUM_ID
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [TOPIC_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => TOPIC_ID
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [TITLE] => Array
                                        (
                                            [NAME] => TITLE
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [TITLE_SEO] => Array
                                        (
                                            [NAME] => TITLE_SEO
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [TAGS] => Array
                                        (
                                            [NAME] => TAGS
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [DESCRIPTION] => Array
                                        (
                                            [NAME] => DESCRIPTION
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [ICON] => Array
                                        (
                                            [NAME] => ICON
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [STATE] => Array
                                        (
                                            [NAME] => STATE
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [APPROVED] => Array
                                        (
                                            [NAME] => APPROVED
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [SORT] => Array
                                        (
                                            [NAME] => SORT
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [VIEWS] => Array
                                        (
                                            [NAME] => VIEWS
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [USER_START_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => USER_START_ID
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [USER_START_NAME] => Array
                                        (
                                            [NAME] => USER_START_NAME
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [START_DATE] => Array
                                        (
                                            [NAME] => START_DATE
                                            [TYPE] => datetime
                                        )

                                    [POSTS] => Array
                                        (
                                            [NAME] => POSTS
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [LAST_POSTER_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => LAST_POSTER_ID
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [LAST_POSTER_NAME] => Array
                                        (
                                            [NAME] => LAST_POSTER_NAME
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [LAST_POST_DATE] => Array
                                        (
                                            [NAME] => LAST_POST_DATE
                                            [TYPE] => datetime
                                        )

                                    [LAST_MESSAGE_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => LAST_MESSAGE_ID
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [POSTS_UNAPPROVED] => Array
                                        (
                                            [NAME] => POSTS_UNAPPROVED
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [ABS_LAST_POSTER_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => ABS_LAST_POSTER_ID
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [ABS_LAST_POSTER_NAME] => Array
                                        (
                                            [NAME] => ABS_LAST_POSTER_NAME
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [ABS_LAST_POST_DATE] => Array
                                        (
                                            [NAME] => ABS_LAST_POST_DATE
                                            [TYPE] => datetime
                                        )

                                    [ABS_LAST_MESSAGE_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => ABS_LAST_MESSAGE_ID
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [XML_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => XML_ID
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [HTML] => Array
                                        (
                                            [NAME] => HTML
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [SOCNET_GROUP_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => SOCNET_GROUP_ID
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                    [OWNER_ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => OWNER_ID
                                            [TYPE] => int
                                        )

                                )

                            [b_captcha] => Array
                                (
                                    [ID] => Array
                                        (
                                            [NAME] => ID
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [CODE] => Array
                                        (
                                            [NAME] => CODE
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [IP] => Array
                                        (
                                            [NAME] => IP
                                            [TYPE] => string
                                        )

                                    [DATE_CREATE] => Array
                                        (
                                            [NAME] => DATE_CREATE
                                            [TYPE] => datetime
                                        )

                                )

                        )

                    [bModuleConnection] => 
                    [bNodeConnection] => 
                    [node_id] => 
                    [obSlave] => 
                    [cntQuery] => 0
                    [timeQuery] => 0
                    [arQueryDebug] => Array
                        (
                        )

                    [sqlTracker] => 
                )

            [NavRecordCountChangeDisable] => 
            [is_filtered] => 
            [nStartPage] => 1
            [nEndPage] => 0
            [resultObject] => 
            [checkUserFields] => 
        )

    [NAV_STRING] => 
    [NAV_STYLE] => /bitrix/components/bitrix/system.pagenavigation/templates/modern/style.css
    [PAGE_COUNT] => 0
    [PAGE_NUMBER] => 1
    [read] => /forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=36&MID=s
    [SHOW_POST_FORM] => Y
    [~REVIEW_AUTHOR] => Guest
    [~REVIEW_USE_SMILES] => Y
    [REVIEW_AUTHOR] => Guest
    [REVIEW_EMAIL] => 
    [REVIEW_TEXT] => 
    [REVIEW_USE_SMILES] => Y
    [REVIEW_FILES] => Array
        (
        )

    [SHOW_PANEL_ATTACH_IMG] => N
    [TRANSLIT] => Y
    [ForumPrintSmilesList] =>    
    [SMILES] => Array
        (
        )

    [CAPTCHA_CODE] => 0020bafaed745f410f1f84f2cd08b0c5
    [LANGUAGE_ID] => ru
    [IS_AUTHORIZED] => 
    [PERMISSION] => M
    [SHOW_NAME] => Guest
    [sessid] => 
    [SHOW_SUBSCRIBE] => N
    [TOPIC_SUBSCRIBE] => N
    [FORUM_SUBSCRIBE] => N
    [SHOW_LINK] => Y
    [SHOW_POSTS] => N
    [CURRENT_PAGE] => /articles/raznoe/10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat/?SECTION_CODE=raznoe&ELEMENT_CODE=10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat
    [ELEMENT_REAL] => Array
        (
            [IBLOCK_ID] => 10
            [~IBLOCK_ID] => 10
            [ID] => 7370
            [~ID] => 7370
            [NAME] => 10 советов молодым мамам: как всё успевать и не уставать
            [~NAME] => 10 советов молодым мамам: как всё успевать и не уставать
            [TAGS] => 
            [~TAGS] => 
            [CODE] => 10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat
            [~CODE] => 10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 399
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 399
            [DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/10-sovetov-molodym-mamam-kak-vsye-uspevat-i-ne-ustavat/
            [CREATED_BY] => 11
            [~CREATED_BY] => 11
            [PREVIEW_PICTURE] => 3570
            [~PREVIEW_PICTURE] => 3570
            [PREVIEW_TEXT] => Прочитайте статью от мамы троих детей и узнайте, как контролировать своё время и, как следствие, свою жизнь.
            [~PREVIEW_TEXT] => Прочитайте статью от мамы троих детей и узнайте, как контролировать своё время и, как следствие, свою жизнь.
            [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 36
            [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 36
            [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 40190
            [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 40190
            [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
            [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
            [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
            [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [EXTERNAL_ID] => 7370
            [~EXTERNAL_ID] => 7370
            [IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
            [IBLOCK_CODE] => articles
            [~IBLOCK_CODE] => articles
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
        )

)

Тут еще никто ничего не писал, стань первым!