Роды без боли - шесть советов от акушеров

Многие будущие мамы не только испытывают приятное волнение в ожидании появления крохи на свет, но и сильный страх перед предстоящими родами. Ведь ни одни роды ещё не проходили безболезненно. Но акушеры знают, как существенно снизить болевые ощущения во время родовой деятельности, и делятся секретами лёгких родов.


Страх долой!


Страх – главный противник женщины во время родов. Тревога и эмоциональное напряжение приводят к выбросу гормонов адреналина и кортизола, которые ухудшают кровоснабжение матки и снижают болевой порог. А потому даже относительно несильную боль становится труднее терпеть. Что делать: важно понять причину страха. Вы опасаетесь, что материнство станет для вас трудной ношей, переживаете за состояние крохи во время родов или отношения с супругом после них? Страхов может быть масса, но все они нуждаются в понимании. В этом плане очень важную роль играет предродовая подготовка. Кому-то полезны будут беседы с психологом, а кто-то успокаивается после задушевных разговоров с рожавшей подругой.

Знания – сила 


Ещё одна причина появления стрессов во время родов – страх перед неизвестностью. Чтобы минимизировать его, заранее стоит изучить все вопросы, касающиеся процессов появления малыша на свет. А потому во время беременности очень полезно освоить теорию родов: стадии, возможные манипуляции со стороны медперсонала и так далее. Имея даже общее представление о течении родов, будущая мама, скорее всего, не будет паниковать по любому поводу.
Что делать: изучать информацию в интернете, ходить на курсы будущих мам, где научат правильно вести себя на каждом этапе родов, познакомиться с акушером-гинекологом, который будет их принимать, чтобы задать все интересующие вопросы.  
  
Контакт с малышом 


Специалисты отмечают, что роды проходят легче у тех мам, которые во время беременности активно общались с будущим малышом – были внимательны к шевелениям плода, разговаривали с животиком, пели ему песенки и гладили его.
Акушеры добавляют – для облегчения родовых болей важно понять тот факт, что в процессе родов не только женщина испытывает болезненные ощущения и стресс, но и малыш.
Что делать: В процессе вынашивания как можно чаще общаться с будущим малышом – реагировать на толчки ласковыми прикосновениями. А в процессе родов сместить внимание с собственных ощущений на ощущения ребёнка – помочь ему, в первую очередь морально, преодолеть нелегкий для него путь. Такое поведение не только облегчит боль, но и придаст сил во время родов.

Слушаем своё тело 


Для лёгкого течения родов важно слушать своё тело и научиться максимально расслабляться.
Что делать: Перед родами  освойте технику полного релакса. Для этого удобно устройтесь в тишине и мысленно «просканируйте» собственное тело – от макушки до пяток.  Если где-то чувствуете дискомфорт, поменяйте положение так, чтобы было удобно. Представьте, что с каждым вдохом тело наполняет спокойствие, а напряжение уходит. Подобная техника очень поможет и на родах.

Активное поведение во время родов  


Акушеры единодушны: активное поведение в процессе схваток существенно снижают болевые ощущения. Иными словами, болезненный период родов лучше переносить не в положении лёжа, а активно двигаясь. В процессе движений органы насыщаются кислородом, а это повышает болевой порог и позволяет легче перенести родовые муки.
Что делать: двигайтесь по палате, прыгайте на фитболе, совершая различные движения, находите для себя более комфортные позы. Это не только позволит родам протекать быстрее и эффективнее, но и отвлечёт вас от боли.

Набираемся сил 


Большинство современных мам до самых родов остаются активными: ходят на работу, занимаются домом, спортом и другими делами. Всё это, конечно, хорошо. Но в последние недели перед родами лучше сбавить темп и отдохнуть, ведь сил понадобится немало.
Что делать: каждый день делайте для себя что-то приятное. Главное перед родами – зарядиться положительными эмоциями и впечатлениями, чтобы  с этим настроем отправиться на встречу с главным человеком в вашей жизни.


Расскажите, что вам помогло легче перенести роды?


Источник: detstrana. ru/article/rody/rody/rody-bez-boli-6-sovetov-ot-akusherov/


Читать еще:

5 необходимых вещей для беременных, о которых Вы вряд ли знаете

10 худших продуктов для беременных

Видео обзор комплекта в детскую кроватку






Array
(
)
Array
(
    [ERROR_MESSAGE] => 
    [OK_MESSAGE] => 
    [~ERROR_MESSAGE] => Array
        (
        )

    [~OK_MESSAGE] => Array
        (
        )

    [ELEMENT] => Array
        (
            [PRODUCT] => Array
                (
                    [IBLOCK_ID] => 10
                    [~IBLOCK_ID] => 10
                    [ID] => 7987
                    [~ID] => 7987
                    [NAME] => Роды без боли - шесть советов от акушеров
                    [~NAME] => Роды без боли - шесть советов от акушеров
                    [TAGS] => 
                    [~TAGS] => 
                    [CODE] => rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov
                    [~CODE] => rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov
                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 399
                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 399
                    [DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov/
                    [~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov/
                    [CREATED_BY] => 11
                    [~CREATED_BY] => 11
                    [PREVIEW_PICTURE] => 4158
                    [~PREVIEW_PICTURE] => 4158
                    [PREVIEW_TEXT] => Прочитайте и запомните материал статьи, это может оочень облегчить процесс
                    [~PREVIEW_TEXT] => Прочитайте и запомните материал статьи, это может оочень облегчить процесс
                    [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 
                    [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 
                    [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 
                    [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 
                    [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
                    [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
                    [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
                    [LANG_DIR] => /
                    [~LANG_DIR] => /
                    [EXTERNAL_ID] => 7987
                    [~EXTERNAL_ID] => 7987
                    [IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
                    [~IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
                    [IBLOCK_CODE] => articles
                    [~IBLOCK_CODE] => articles
                    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                    [LID] => s1
                    [~LID] => s1
                    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                )

            [PRODUCT_PROPS] => Array
                (
                    [FORUM_TOPIC_ID] => Array
                        (
                            [VALUE] => 
                        )

                    [~FORUM_TOPIC_ID] => Array
                        (
                            [VALUE] => 
                        )

                    [FORUM_MESSAGE_CNT] => Array
                        (
                            [VALUE] => 
                        )

                    [~FORUM_MESSAGE_CNT] => Array
                        (
                            [VALUE] => 
                        )

                )

        )

    [FORUM] => Array
        (
            [ID] => 2
            [NAME] => Форум для отзывов
            [DESCRIPTION] => 
            [ACTIVE] => Y
            [MODERATION] => Y
            [INDEXATION] => Y
            [DEDUPLICATION] => Y
            [ALLOW_MOVE_TOPIC] => N
            [LID] => 
            [TOPICS] => 14
            [POSTS] => 14
            [LAST_POSTER_ID] => 11
            [LAST_POSTER_NAME] => lap
            [LAST_POST_DATE] => 04.07.2018 09:20:22
            [LAST_MESSAGE_ID] => 1501
            [TID] => 49
            [MID] => 1501
            [POSTS_UNAPPROVED] => 15
            [ABS_LAST_POSTER_ID] => 
            [ABS_LAST_POSTER_NAME] => puhezedoo
            [ABS_LAST_POST_DATE] => 19.08.2018 02:26:32
            [ABS_LAST_MESSAGE_ID] => 1545
            [TITLE] => Обзор комплекта в кроватку Лапуляндия (видео)
            [SORT] => 150
            [DIR] => 
            [ORDER_BY] => P
            [ORDER_DIRECTION] => DESC
            [ALLOW_HTML] => N
            [ALLOW_ANCHOR] => Y
            [ALLOW_BIU] => Y
            [ALLOW_TABLE] => Y
            [ALLOW_ALIGN] => Y
            [ALLOW_SIGNATURE] => Y
            [ALLOW_IMG] => Y
            [ALLOW_VIDEO] => Y
            [ALLOW_LIST] => Y
            [ALLOW_QUOTE] => Y
            [ALLOW_CODE] => Y
            [ALLOW_TOPIC_TITLED] => N
            [ALLOW_FONT] => Y
            [ALLOW_SMILES] => Y
            [ALLOW_UPLOAD] => N
            [EVENT1] => forum
            [EVENT2] => message
            [EVENT3] => 
            [ALLOW_NL2BR] => N
            [PATH2FORUM_MESSAGE] => /forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=#FORUM_ID#&TID=#TOPIC_ID#&MID=#MESSAGE_ID#
            [ALLOW_UPLOAD_EXT] => 
            [FORUM_GROUP_ID] => 
            [ASK_GUEST_EMAIL] => N
            [USE_CAPTCHA] => Y
            [HTML] => 
            [TOPIC_HTML] => 
            [XML_ID] => 
        )

    [USER] => Array
        (
            [ID] => 
            [GROUPS] => Array
                (
                    [0] => 2
                )

            [PERMISSION] => M
            [SHOWED_NAME] => Guest
            [SUBSCRIBE] => Array
                (
                )

            [FORUM_SUBSCRIBE] => N
            [TOPIC_SUBSCRIBE] => N
            [RIGHTS] => Array
                (
                    [ADD_TOPIC] => Y
                    [MODERATE] => N
                    [EDIT] => N
                    [ADD_MESSAGE] => N
                )

        )

    [FORUM_TOPIC_ID] => 0
    [PANELS] => Array
        (
            [MODERATE] => N
            [DELETE] => N
        )

    [SHOW_PANEL] => N
    [PARSER] => forumTextParser Object
        (
            [image_params] => Array
                (
                    [width] => 300
                    [height] => 300
                )

            [pathToUser] => 
            [imageWidth] => 300
            [imageHeight] => 300
            [maxStringLen] => 60
            [imageHtmlWidth] => 0
            [imageHtmlHeight] => 0
            [imageTemplate] => popup_image
            [component] => 
            [smilesGallery] => 0
            [arFilesIDParsed] => Array
                (
                )

            [type] => html
            [serverName] => xn--80aimjbmm6a6hd.xn--p1ai
            [preg] => 
            [maxAnchorLength] => 40
            [arFontSize] => Array
                (
                    [1] => xx-small
                    [2] => small
                    [3] => medium
                    [4] => large
                    [5] => x-large
                    [6] => xx-large
                )

            [allow] => Array
                (
                    [HTML] => N
                    [ANCHOR] => Y
                    [BIU] => Y
                    [IMG] => Y
                    [QUOTE] => Y
                    [CODE] => Y
                    [FONT] => Y
                    [LIST] => Y
                    [SMILES] => Y
                    [NL2BR] => N
                    [VIDEO] => Y
                    [TABLE] => Y
                    [CUT_ANCHOR] => N
                    [SHORT_ANCHOR] => N
                    [ALIGN] => Y
                    [USERFIELDS] => N
                    [USER] => Y
                    [P] => Y
                )

            [smiles] => 
            [wordSeparator:protected] => \s.,;:!?\#\-\*\|\[\]\(\)\{\}
            [smilePatterns:protected] => 
            [smileReplaces:protected] => 
            [defended_urls:protected] => Array
                (
                )

            [anchorSchemes:protected] => 
            [userField:protected] => 
            [bMobile] => 
            [LAZYLOAD] => N
            [allowImgExt] => gif|jpg|jpeg|png
            [pathToSmile] => 
            [parser_nofollow] => N
            [link_target] => _blank
            [authorName] => 
            [pathToUserEntityType] => 
            [pathToUserEntityId] => 
            [ajaxPage] => /articles/raznoe/rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov/?SECTION_CODE=raznoe&ELEMENT_CODE=rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov
            [bPublic] => 
            [arFiles] => Array
                (
                )

            [arFilesParsed] => Array
                (
                )

            [arUserfields] => Array
                (
                )

            [userPath] => 
            [userNameTemplate] => #NAME# #LAST_NAME#
        )

    [MESSAGES] => Array
        (
        )

    [MESSAGE_VIEW] => Array
        (
        )

    [MESSAGE] => Array
        (
        )

    [FILES] => Array
        (
        )

    [SHOW_POST_FORM] => Y
    [~REVIEW_AUTHOR] => Guest
    [~REVIEW_USE_SMILES] => Y
    [REVIEW_AUTHOR] => Guest
    [REVIEW_EMAIL] => 
    [REVIEW_TEXT] => 
    [REVIEW_USE_SMILES] => Y
    [REVIEW_FILES] => Array
        (
        )

    [SHOW_PANEL_ATTACH_IMG] => N
    [TRANSLIT] => Y
    [ForumPrintSmilesList] =>    
    [SMILES] => Array
        (
        )

    [CAPTCHA_CODE] => 01d1cf1af5ee655b375d79760898aee1
    [LANGUAGE_ID] => ru
    [IS_AUTHORIZED] => 
    [PERMISSION] => M
    [SHOW_NAME] => Guest
    [sessid] => 
    [SHOW_SUBSCRIBE] => N
    [TOPIC_SUBSCRIBE] => N
    [FORUM_SUBSCRIBE] => N
    [SHOW_LINK] => N
    [SHOW_POSTS] => N
    [CURRENT_PAGE] => /articles/raznoe/rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov/?SECTION_CODE=raznoe&ELEMENT_CODE=rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov
    [ELEMENT_REAL] => Array
        (
            [IBLOCK_ID] => 10
            [~IBLOCK_ID] => 10
            [ID] => 7987
            [~ID] => 7987
            [NAME] => Роды без боли - шесть советов от акушеров
            [~NAME] => Роды без боли - шесть советов от акушеров
            [TAGS] => 
            [~TAGS] => 
            [CODE] => rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov
            [~CODE] => rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 399
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 399
            [DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /articles/raznoe/rody-bez-boli-shest-sovetov-ot-akusherov/
            [CREATED_BY] => 11
            [~CREATED_BY] => 11
            [PREVIEW_PICTURE] => 4158
            [~PREVIEW_PICTURE] => 4158
            [PREVIEW_TEXT] => Прочитайте и запомните материал статьи, это может оочень облегчить процесс
            [~PREVIEW_TEXT] => Прочитайте и запомните материал статьи, это может оочень облегчить процесс
            [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 
            [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE] => 
            [PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 
            [~PROPERTY_FORUM_TOPIC_ID_VALUE_ID] => 
            [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
            [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE] => 
            [PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
            [~PROPERTY_FORUM_MESSAGE_CNT_VALUE_ID] => 
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [EXTERNAL_ID] => 7987
            [~EXTERNAL_ID] => 7987
            [IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => presscenter
            [IBLOCK_CODE] => articles
            [~IBLOCK_CODE] => articles
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
        )

)

Тут еще никто ничего не писал, стань первым!